- 564
- 2 559 448
IDOL GYM
Russia
Приєднався 21 гру 2013
Официальный канал клуба [ IDOL GYM]
А ТАК ЖЕ ⬇⬇⬇
Сеть фитнес-клубов Idol Gym
Площадь каждого нашего клуба более 2000 квадратных метров, вас ждут большие и функциональные зоны по самым актуальным направлениям:
● Тренажёрный зал
● Функциональны тренинг
● Единоборства
● Растяжка
А также:
🥗 Кафе здорового питания
🚗 Бесплатная парковка
Адреса клубов:
📍 м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12
📞 Телефон: +7 (495) 120-08-06
📍 м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1
📞 Телефон: +7 (495) 120-08-04
А ТАК ЖЕ ⬇⬇⬇
Сеть фитнес-клубов Idol Gym
Площадь каждого нашего клуба более 2000 квадратных метров, вас ждут большие и функциональные зоны по самым актуальным направлениям:
● Тренажёрный зал
● Функциональны тренинг
● Единоборства
● Растяжка
А также:
🥗 Кафе здорового питания
🚗 Бесплатная парковка
Адреса клубов:
📍 м. Нагатинская, ул. Нагатинская 1, стр. 12
📞 Телефон: +7 (495) 120-08-06
📍 м. Беломорская, ул. Лавочкина 23, стр. 1
📞 Телефон: +7 (495) 120-08-04
Разрыв задней крестообразной связки. 21 день реабилитации.
Всем доброго дня! Динамика восстановления очень хорошая!
21 й день и уже мы переходим на хорошие рабочие веса. Так же уже начали приседать с собственным весом.
По рекомендациям врача мы доллны были начать с 4-й недели.
Я понимаю их переживания и опасения. Не все могут подойти разумно к этому вопросу. По этому врачи перестраиваются.
--------
Мой телеграмм канал
t.me/EKSHTAYN
Много информации по питанию, тренировкам 🤝
---------
#реабилитация #связки #болятколени #sports
21 й день и уже мы переходим на хорошие рабочие веса. Так же уже начали приседать с собственным весом.
По рекомендациям врача мы доллны были начать с 4-й недели.
Я понимаю их переживания и опасения. Не все могут подойти разумно к этому вопросу. По этому врачи перестраиваются.
--------
Мой телеграмм канал
t.me/EKSHTAYN
Много информации по питанию, тренировкам 🤝
---------
#реабилитация #связки #болятколени #sports
Переглядів: 72
Відео
Вся правда о спортивных добавках! Спортивное питание.
Переглядів 2,6 тис.9 годин тому
Мой телеграмм канал 🤝😎 t.me/EKSHTAYN #спортпитание #аминокислоты #протеин
Гири! Тренировки на всё тело.
Переглядів 1,6 тис.9 годин тому
Мой телеграмм канал t.me/EKSHTAYN 1-я часть 10 жим лежа 8 рывков 2х гирь 6 становых тяг 1 мин отдых 10 становых тяг 8 рывков в стойку 6 жим лежа Таких 5 подходов 2-я часть 10 жим стоя по очередно 10 тяг в наклоне по очередно 9/9.8/8……1/1 3-я часть Каждую минуту 15 жим лежа гири 10 подходов Друзья, вес подбираем по своим физическим кондициям. Если нет гирь, можно сделать с гантелями 💪🤝😎 Удачи🙏😎 ...
Разрыв задний крестообразной связки. Реабилитация колена.
Переглядів 52012 годин тому
18 день после операции. Нагрузку постепенно увеличиваем. Так же делаем массаж и растяжку. По мимо всего нужно начинать учиться правильно ходить. Это очень важно! Мой телеграмм канал t.me/EKSHTAYN #колени #реабилитация #больвколенях #экштайнмойтренер
Гири, супер тренировка. Тренировки в 48 лет.
Переглядів 59312 годин тому
Первая часть ТА Втроая часть Гимнаст 1-е задание 30 двойных 7 взятий в стойку шт 5 бёрпи чееез шт 7 подтягиваний 5 бёрпи на коробку 5 раундов 2-е задание 18 жим швунг гири 12 оверхед присед 6 червь 5 раундов Друзья приглашаю вас в свой телеграмм канал. Там много про спорт, питание. Много тренировок на любой вкус! t.me/EKSHTAYN #гири #кроссфит #фитнес #тренировки #гиря
Реабилитация! Разрыв передней крестообразной связки.
Переглядів 15414 годин тому
Друзья, всем доброго дня. На видео профессиональный танцор. Каха, получили травму разрыв передней крестообразной связки. У него были сомнения делать или не делать операцию. В октябре всемирное выступление народных танцев. Я сказал, что успеем восстановиться и подготовится. Через 12 дней мы ходим без костылей. Сейчас провожу 3 реабилитации одновременно и подчеркнул для себя ряд проблем почему пр...
Тренировка ног.
Переглядів 42014 годин тому
. Приседания прыжки 20 кг 4 присед прыжки на 50 20 кг 4 присед прыжки на 70 20 кг 4 присед прыжки на 90 Далее 40/3-4/50/70/90 65/3-4/50/70/90 85/3-4/50/70/90 105 кг 15 коротких присед 15 коротких выпрыгивания 2 подхода Выпады с гирями оверхед Присед с гирями оверхед #тренировканог #ноги #приседания #экштайнмойтренер Мой телеграмм канал t.me/EKSHTAYN Приглашаю всех кому интересен спорт, питание! 🤝😎
Разрыв задней крестообразной связки. Реабилитация. 2-я часть.
Переглядів 163День тому
Разрыв задней крестообразной связки. Реабилитация. 2-я часть.
Мобильность плечевого сустава. Большие плечи.
Переглядів 30314 днів тому
Мобильность плечевого сустава. Большие плечи.
Разрыв задней крестообразной связки. Реабилитация. 1-я Часть
Переглядів 17614 днів тому
Разрыв задней крестообразной связки. Реабилитация. 1-я Часть
Убойная тренировка на ноги 2-я часть.
Переглядів 13214 днів тому
Убойная тренировка на ноги 2-я часть.
Шикарная тренировка на грудные мышцы! Шок тренировка!
Переглядів 51321 день тому
Шикарная тренировка на грудные мышцы! Шок тренировка!
Боль в коленном суставе. Болят колени.
Переглядів 91028 днів тому
Боль в коленном суставе. Болят колени.
Убойная тренировка на ноги! Накачать ноги. Прокачка ног.
Переглядів 676Місяць тому
Убойная тренировка на ноги! Накачать ноги. Прокачка ног.
Арахисовая паста! Вся правда чем нас кормит производитель!
Переглядів 251Місяць тому
Арахисовая паста! Вся правда чем нас кормит производитель!
Подтягивания с весом. Подъем с переворотом. Накачать спину.
Переглядів 309Місяць тому
Подтягивания с весом. Подъем с переворотом. Накачать спину.
Гири! Тренировка с гирей! Гиря супер снаряд!
Переглядів 1,3 тис.Місяць тому
Гири! Тренировка с гирей! Гиря супер снаряд!
Супер прокачка тела! Тренировка с гантелей.
Переглядів 736Місяць тому
Супер прокачка тела! Тренировка с гантелей.
Христос Воскресе 🙏Поздравляю Всех со светлым праздником Пасхи!
Переглядів 5 тис.Місяць тому
Христос Воскресе 🙏Поздравляю Всех со светлым праздником Пасхи!
Всё грамотно и доходчиво объяснил. 👍🤝💪
Спасибо 🤝💪😎
Я подобные добавки как удобную пищу воспринимаю, а пища это же энергия и восстановление, поэтому я лично пью например ЕАА на трене вообще всегда.
Верно дружище 😎🤝
Супер. Форма класс. Ещё видео.
Спасибо 🤝😎 Сделаю 🫡
Согласен полностью я сам упатревляю БЦА хорошо востанавливает !
😎🤝
@@CrossfitIdol 🤝🏋👍
Полностью прав , нужно помогать телу , иначе перетрен и проблемы со связками
😎🤝
Я тоже за, многие из них рабочие.
😎🤝
Wow so skilled and beautiful 😅
Брат смотрю на тебя и восхищаюсь,мне 42 года все время на спорте только не профессиональном,некогда фарму не принимал,вот еслиб была такая возможность посоветовать весь комплекс аминокислот ,протеинов и креатина какой и когда принимать,был бы очень благодарен,с Украины уехал в Канаду,щас времени много опять начал заниматься в зале,чувствую уже надо организму помогать,а еслиб можно было как-то с вами связаться был бы примного благодарен,и спасибо за разъяснения все по сути и видно результат да и чесно
Привет 🤝💪😎 Спасибо большое за отзыв💪😎🤝 Найди меня в телеграмм канале. Экштайн Евгений. Всё подскажу 😎💪
16 кг это изи
Там было подряд 3 задания. Предыдущее видео. И на объеме 16 было хорошо. Конечно можно взять больше. Но это было первое задание как разминка 🤝
Спасибо! Очень внятно, без всяких глупостей! Приятно послушать!
Спасибо 🤝
Отличный контент. Смотрю и делаю тренировки с удовольствием 3 года ходил в кроссфитзал idol almaty. Пока не закрылся. Отличный зал был и суперская атмосфера
Спасибо большое за теплые слова 😎🤝 Отличный был зал и в красивом месте 🤝💪
❤
Скажите пожалуйста, а если нет лавки (тренируюсь на улице) можно ли с каремата жать гири или это не так эффективно прогружает грудные? Или же какую этому движению прижумать альтернативу? Огромное спасибо вам за комплексы!
Добрый вечер 🌆 Можно с пола жать. Тоже часто практикую. Но будь готов трицепс хорошо включится 😎🤝
Спасибо🙏@@CrossfitIdol
Нравится ваша жизненная позиция и созидательный подход. Реально таких людей не хватает.
Спасибо большое за теплые слова! От чистого сердца делюсь своим опытом🤝😎
Спасибо за интересный вариант тренировки.
На здоровье 🤝😎
Який передтреник закидаєш,-кофеін, циитрулін, креатин, бета-аланін...чи в комплексі？Який пульс ？ Не тінькає у скроні та не темніє в очах？（укр.）
Гото Кола Цитрулин Чай Матча 10 Гр глютамин 10 гр BCAA Электролиты Рабочий пульс 175-185 на таких заданиях
серьезный мужик
Спасибо дружище 🤝
Через жопу
Вот от куда весь СО2 , нужно запретить людям худеть! 😂
🤣🤣🤣может Жрать?
👍
🤝
Какой-то молодой челик подменяет
Саечка!😂😂😂
🤣🤣🤣🤣👍 четко подметил 🤝
Бомбически
Спасибо 😎🤝
Говорят они до сих пор так бегают
🤣🤝
Ухх как хорошо та как стало😂😂
Познала труд тренера 🤣🤝
Дааа сейчас каждая пробует научить и показать как тренить умеют правда единицы... 😂
Тик ток тренера 😎🤝
фтоматолог такой🥲
🤣
🎉🎉🎉🎉
Кажды упражнение сколко подходов и по сколькотнадо делать?
Начните с 3-4 подходов и 10-12 повторений 🤝
@@CrossfitIdol спасибо брат. У меня 3 неделя после операци. 1 этап до какой недели делат надо ? И второй этап на каком неделе начинат?
@@amanbaikoshekov8805 все индивидуально. Посмотри пожалуйста новые выпуски. Сейчас провожу реабилитацию 3 спортсменам. Есть видео какие упражнения можно делать 🤝
@@amanbaikoshekov8805 плейлист РЕАБИЛИТАЦИЯ 🤝
I like it.
He was just as good as MJ.
С днём рождения.
Спасибо большое 😎🤝
С днём вареньем
Спасибо большое за поздравление 🤝😎
С днём рождения! Всего наилучшего!!
Спасибо большое за поздравление 🤝😎
С днюхой, ДядьЖень!!!
Макс! Спасибо большое 😎🤝
В таком возрасте это очень сильно. Уважуха ✊
Спасибо большое 🤝😎
Это не самое плохое еще, что даёт алкоголь
Во всем нужна мера. 🤝
Главное запивать водку пивом, а не наоборот.
Градус на понижение )))
Красавчик!!!!!!!
Спасибо 🤝
Купил комплект эспандеров, и как раз посмотрел ваше видео. Очень крутой обзор, куча упражнений, отличная мотивация👍👍👍. Огромное спасибо✊.
На здоровье! Спасибо за отзыв 🤝💪😎
У каждого своя реабилитация,все это индивидуально! Как сейчас обстоят дела у автора??
100% у каждого своя. Но отличие только в нагрузке. Если человек не тренированный вообще, один подход. Кто активно ведёт свой образ жизни другой. У проф спортсменов свои особенности. У Павла дела отлично. Была ещё старая травма плеча. Сделали операцию и восстановились прям быстро! Но на ЧР начало плечо опять болеть. Оказалась врачебная ошибка! Не зачистили (вроде отростки) ЗАБЫЛИ! И не давно переделали повторно. С ногами всё слава Богу хорошо
Сокращайте нарезки только на самые интересные кадры видео идет в ничего не происходит поэтому люди листают дальше и нет просмотров
Тут вроде сократили как нельзя больше?)
@@CrossfitIdol добавили бы больше попаданий хороших по гвоздю вместо промахов
@@user-zo4ij5pz6k друг, я вообще не понимаю как тут всё работает 🤣🙏 просто выкладываю тренировки, питание. Алгоритм работы Ютуб не знаю 😎
Когда делаю, хочется на глаза повязать тугую повязку, чтобы не выдавило. А в остальном нормально, лучшее на пресс и весь кор.
Самое главное дышать. На задержке дыхания + давление о нагрузки = высокое давление.
этим колёсико можно норм травмировать я если ты жипобасина как я
К любому упражнению можно подойти с головой и будет результат. А можно поспешить и получить негативный опыт. Начинай с колен делать и будет норм 👌
a nam po xui ))) kaifui v odimochke
Херня
I don't understand, l'm English 😂😅
Че 😟
🤣очко то не железное
Батя тоже книгу взял 😂
🤣🤝
Ахаххаха
Неделю назад сделали операцию на пкс( пластика ). Поставили анестезию на нижнюю часть ( все что ниже пояса) отходил от нее часов 5 минимум, сутки нельзя было вставать, стоял котетор для оттока жидкости, ставили уколы от трамбоза. Ластичный бинт и тутор обязательно. После анестезии просили Обезбол несколько дней, нога ноет первое время. Жду когда снимут швы, после уже реабилитация.
Добрый день. Желательно сейчас делать массаж, разгонять кровь по всей ноге. Ещё хорошо миостимуляция поможет. И регулярно горячий холодный душ.
@@CrossfitIdol к сожалению душ 🚿 еще нельзя, после снятия швов только. Так врач сказал
@@Slap-sleep стопы, голень. Это важно. Понятно колено нельзя пока.
Обожаю кроссфит 😎
👌🤝💪